Ăn gì bổ phổi? Để chống lại virus Corona chủng mới và giúp phổi luôn khỏe mạnh dưới đây là gợi ý 10 loại thực phẩm tốt cho phổi mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình ngay!

Phổi là một bộ phận quan trọng trong cơ thể đóng vai trò hô hấp. Do đó, phổi sẽ cung cấp khí O2 cho cơ thể và đồng thời thải khí CO2 từ động mạch ra bên ngoài. Vì thế, nếu phổi bị tổn thương, sẽ không cung cấp đủ khí Oxy cho cơ thể dẫn đến tê liệt toàn thân, thậm chí nặng hơn sẽ gây tử vong.

Hiện nay, virus SARS-CoV-2 được phát hiện tại Đà Nẵng là virus chủng mới và có đặc tính lây lan nhanh hơn. Để phòng ngừa dịch bệnh, ngoài việc giữ gìn vệ sinh, đeo khẩu trang bên ngoài còn nên bổ sung sức khỏe từ bên trong.

10 THỰC PHẨM TỐT CHO PHỔI

1. Gừng

Gừng có công dụng kháng viêm, thải độc, giúp đào thải độc tố nhanh chóng do các tác nhân ô nhiễm môi trường gây hại cho lá phổi của bạn. Ngoài ra, gừng còn giúp lưu thông máu tốt, tránh tắc nghẽn động mạch phổi. Bạn có thể bổ sung thêm gừng vào thực đơn hàng ngày,

Lưu ý: hiệu quả nhất nên ăn gừng vào buổi sáng.

2. Tỏi

Tỏi chứa lượng Flavonoid giúp kích thích sản xuất Glutathione, công dụng loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư nhằm giúp phổi hoạt động tốt hơn. Theo nghiên cứu những người ăn 3 tép tỏi sống với tần suất hai lần/tuần, ít nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

3. Cần tây

Cần tây – thực phẩm được biết đến với quá nhiều tác dụng tuyệt vời như giải độc cơ thể, thanh lọc máu, tốt cho tim mạch và đặc biệt tốt cho hệ hô hấp. Trong cần tây có một lượng lớn Natri hữu cơ giúp loại bỏ Carbon dioxide trong cơ thể tốt hơn.

4. Các loại hạt

Hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương được xem là siêu thực phẩm cho phổi vì cung cấp cho cơ thể nhiều Magiê, các khoáng chất thiết yếu và cực tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magiê hỗ trợ các cơ trong đường hô hấp thư giãn và giảm viêm, do đó cải thiện hô hấp.

5. Các loại rau

Những loại rau như rau cải, súp lơ hay bắp cải, su hào đều là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ phổi hiệu quả. Cũng nhờ có chất chống oxy hóa mà các loại rau này còn có thể hỗ trợ đào thải nhanh chóng độc tố và giúp giải độc cho phổi.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa và lúa mì. Nhưng bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrates đơn giản như bánh nướng xốp, mì ống, gạo, bánh mì trắng… vì chúng làm tăng sản xuất carbon dioxide và gây căng thẳng hơn cho phổi.

7. Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều Kali và Axit Lauric, dùng một ly nước dừa mỗi ngày sẽ giúp cho huyết áp được điều hòa tốt hơn, cân bằng sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Bên cạnh đó, thường xuyên uống nước dừa sẽ tăng cường hệ miễn dịch chống lại căn bệnh lao phổi, đồng thời làm sạch phổi của bạn

8. Trà xanh

Nhờ chứa chất chống oxy hóa, trà xanh giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và chữa bệnh tốt hơn. Chất chống oxy hóa trong trà xanh hoạt động như một thuốc kháng histamin tự nhiên, làm chậm sự giải phóng histamine gây ra các triệu chứng dị ứng.

9. Trái cây chứa C

Bưởi, chanh và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, Vitamin C thân thiện với phổi, có khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm.

10. Cá hồi

Axit béo Omega 3 chứa nhiều trong cá hồi giúp giảm viêm phổi và chống lại vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi. Ngoài cá hồi, bạn có thể ăn cá thu, cá mòi và cá trích, những thực phẩm cũng rất tốt cho phổi.

Bạn có thể mua các loại thực phẩm trên tại các cửa hàng thực phẩm, siêu thị gần nhà:

Siêu thị Big C gần nhà

Siêu thị Co.op Mart gần nhà

Bách Hóa Xanh gần nhà

VinMart gần nhà

Đừng quên bổ sung vào thực đơn của mình bằng các thực phẩm trên mà chúng mình đã gợi ý nhé. Một cách khác luôn giữ cho phổi luôn sạch hãy luyện tập thể thao và hít thở thật sâu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *